5 cosas que tu amigo necesita después de perder a un ser querido

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Navegando el viaje del duelo: cómo apoyar a un amigo en el duelo

Cuando alguien cercano a nosotros pierde a un ser querido, a menudo resulta difícil saber cuál es la mejor manera de ofrecer apoyo. El duelo es un proceso profundamente personal y complejo, y lo que ayuda a una persona puede no ser adecuado para otra. A continuación se presentan cinco formas reflexivas de mostrarle a su amigo que no está solo durante este momento difícil.

1. Presencia

Simplemente estar ahí para tu amigo es una de las formas de apoyo más importantes que puedes ofrecer. El simple acto de presencia puede brindar una sensación de comodidad y estabilidad a alguien que siente que su mundo ha cambiado.

Consejos: No sientas siempre la necesidad de llenar el silencio con palabras. A veces, sentarse en silencio al lado de alguien, ofrecerle un abrazo o simplemente escuchar son potentes gestos de solidaridad.

2. Ayuda práctica

Durante el duelo, las tareas cotidianas pueden resultar abrumadoras. Ayudar con tareas prácticas puede aliviar significativamente el estrés de alguien que está en duelo.

Ejemplos incluyen:

  • Ofreciéndose a encargarse de hacer las compras o cocinar comidas.
  • Cuidar de niños o mascotas.
  • Ayudar con los arreglos funerarios o las tareas del hogar.

3. Escuchar sin juzgar

El duelo puede provocar una amplia gama de emociones, desde tristeza y enojo hasta alivio o culpa. Es fundamental brindarle un espacio seguro y sin prejuicios para que su amigo exprese estos sentimientos.

Cómo apoyar: Anímelos a hablar sobre su ser querido y cómo se siente cuando esté listo. Reconozca su dolor sin presionarlos a seguir adelante ni hacer comparaciones con sus propias experiencias.

4. Registros a largo plazo

El duelo no tiene un cronograma y el gran apoyo inicial puede disminuir rápidamente. Continuar controlando a tu amigo semanas, meses o incluso años después puede ser increíblemente significativo.

Recordatorio: marque fechas importantes como aniversarios y cumpleaños en su calendario. Una llamada rápida o un mensaje en estos días puede demostrarle a su amigo que ni él ni su ser querido están olvidados.

5. Fomentar la ayuda profesional

Si nota que su amigo está teniendo dificultades considerables, puede ser vital animarlo a buscar ayuda profesional. Los consejeros de duelo o los grupos de apoyo brindan orientación especializada y estrategias de afrontamiento.

Ofrecer ayuda: puede ofrecerse a ayudar a los terapeutas de investigación o incluso acompañarlos a una reunión de un grupo de apoyo si tienen miedo de ir solos.

Pensamientos finales

Apoyar a un amigo durante el duelo consiste en brindarle amor y apoyo de la manera que más lo necesita, y a menudo fluctúa a medida que atraviesa las diferentes etapas del duelo. Cada gesto, por pequeño que parezca, es un paso hacia la curación y le muestra a tu amigo que no está atravesando su dolor solo.

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