Erwartete Trauer verstehen
Vorweggenommene Trauer bezeichnet die Trauer, die vor einem bedeutenden Verlust auftritt, normalerweise als Folge einer unheilbaren Krankheit eines geliebten Menschen. Im Gegensatz zur herkömmlichen Trauer, die auf den Verlust eines geliebten Menschen folgt, handelt es sich bei vorweggenommener Trauer um Trauer, die mit der Diagnose oder dem Erkennen einer lebensbedrohlichen Erkrankung beginnt. Diese Art der Trauer kann eine breite Palette von Emotionen beinhalten, wie Trauer, Angst, Wut und sogar Erleichterung, die vor dem eigentlichen Tod empfunden werden.
Die emotionale Landschaft der vorweggenommenen Trauer
Erwartete Trauer ist komplex und kann sich bei jedem Menschen unterschiedlich äußern. Häufige Emotionen sind:
- Trauer: Tiefe Trauer über den bevorstehenden Verlust .
- Angst: Sorge über den bevorstehenden Verlust und seine Folgen.
- Wut: Gereiztheit oder Wut im Zusammenhang mit der empfundenen Ungerechtigkeit des Verlusts .
- Schuld: Schuldgefühle können aus der Überzeugung entstehen, man hätte mehr für die erkrankte Person tun können.
- Erleichterung: Bei langen Krankheiten kann es zu Gefühlen der Erleichterung kommen, dass das Leiden des geliebten Menschen bald enden könnte, was später zu Schuldgefühlen führen kann.
Körperliche und psychische Symptome
Neben emotionalen Auswirkungen kann vorweggenommene Trauer auch körperliche und psychische Symptome hervorrufen. Dazu können gehören:
- Störungen im Schlafmuster
- Veränderungen im Appetit
- Müdigkeit oder Erschöpfung
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Gefühle der Distanz oder Isolation
Bewältigungsstrategien für vorweggenommene Trauer
Der Umgang mit der vorweggenommenen Trauer ist entscheidend, um die psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten und sicherzustellen, dass man dem kranken Angehörigen weiterhin beistehen kann. Hier sind einige Strategien, die helfen können:
Sprechen Sie über Ihre Gefühle
Ein offenes Gespräch über Ihre Gefühle mit Freunden, der Familie oder einem Fachmann kann Erleichterung verschaffen und Ihnen wertvolle Einblicke verschaffen. Es ist wichtig, Gefühle nicht in sich hineinzufressen, sondern sie mitzuteilen und Unterstützung zu suchen.
Nehmen Sie an Selbsthilfegruppen teil
Selbsthilfegruppen können besonders hilfreich sein, da sie Sie mit anderen Menschen zusammenbringen, die ähnliche Erfahrungen machen. Dies kann das Gefühl der Isolation lindern und Strategien vermitteln, die sich bei anderen bewährt haben.
Kümmern Sie sich um sich selbst
Es ist wichtig, eine Routine beizubehalten, die Aktivitäten umfasst, die Ihnen Spaß machen. Bewegung, Hobbys, Lesen oder alles, was dazu beiträgt, Normalität aufrechtzuerhalten, kann Ihrer geistigen Gesundheit und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden zugute kommen.
Suchen Sie professionelle Hilfe
Wenn die Gefühle überwältigend werden, kann es hilfreich sein, die Beratung eines Psychologen in Anspruch zu nehmen, der auf Trauerberatung spezialisiert ist. Diese können maßgeschneiderte Strategien entwickeln, um die Emotionen effektiv zu bewältigen.
Bereiten Sie sich auf die Zukunft vor
Sich mit praktischen Angelegenheiten wie der Finanzplanung und der Organisation der Beerdigung zu befassen, kann manchmal dabei helfen, mit der Trauer im Vorfeld umzugehen, da es ein Gefühl der Vorbereitung und Kontrolle vermittelt.
Erkennen und Ansprechen von vorweggenommener Trauer
Es ist entscheidend, anzuerkennen, dass vorweggenommene Trauer eine legitime und normale Form der Trauer ist. Die Auswirkungen zu verstehen, die eigenen Gefühle anzuerkennen und Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, kann erheblich dabei helfen, diese komplexe emotionale Reise zu bewältigen. Mit der entsprechenden Unterstützung und den richtigen Strategien können Betroffene die Herausforderungen der vorweggenommenen Trauer meistern und einen Weg zur emotionalen Heilung und Belastbarkeit finden.
