Die Phasen der Trauer verstehen
Trauer ist eine natürliche Reaktion auf einen Verlust und drückt das emotionale Leid aus, das man empfindet, wenn einem etwas oder jemand, den man liebt, genommen wird. Der Trauerprozess ist sowohl persönlich als auch komplex. Keine zwei Menschen erleben ihn auf genau dieselbe Weise. Das Erkennen der Phasen der Trauer kann dabei helfen, den Trauerprozess zu verstehen, sowohl für die Trauernden als auch für diejenigen, die sie unterstützen möchten.
Die fünf Phasen der Trauer
Die Psychiaterin Elisabeth Kübler-Ross stellte in ihrem 1969 erschienenen Buch „Über Tod und Sterben“ die heute bekannten fünf Phasen der Trauer vor. Diese Phasen umfassen:
1. Ablehnung
In der Phase der Verleugnung glauben die Betroffenen, dass die Diagnose oder der Verlust irgendwie falsch sei, und klammern sich an eine falsche, vorzuziehende Realität.
2. Wut
Wenn die maskierenden Effekte der Verleugnung nachlassen, tauchen die Realität und ihr Schmerz wieder auf. Die intensiven Emotionen werden von unserem verletzlichen Kern abgelenkt, umgeleitet und stattdessen als Wut ausgedrückt. Die Wut kann sich gegen leblose Objekte, völlig Fremde, Freunde oder die Familie richten. Die Wut kann sich auch gegen unsere sterbenden oder verstorbenen Angehörigen richten.
3. Verhandeln
Die normale Reaktion auf Gefühle der Hilflosigkeit und Verletzlichkeit ist oft das Bedürfnis, die Kontrolle durch eine Reihe von „Wenn doch nur“-Aussagen wiederzuerlangen, wie etwa „Wenn wir doch nur früher einen Arzt aufgesucht hätten“ oder „Wenn wir doch nur eine zweite Meinung eingeholt hätten“.
4. Depression
Traurigkeit setzt ein, wenn die Person beginnt, die Gewissheit des Verlustes und seine Auswirkungen auf ihr Leben zu begreifen. Anzeichen einer Depression sind Schlafstörungen, Appetitveränderungen und ein Mangel an Energie oder Interesse, der die alltäglichen Aktivitäten beeinträchtigen kann.
5. Abnahme
Diese Phase ist durch Rückzug und Ruhe gekennzeichnet. Dies ist keine glückliche Phase und muss von Depression unterschieden werden. Trauernde, die diese Phase der Trauer erreichen, haben die Realität ihres Verlustes akzeptiert, die nicht geändert werden kann.
Obwohl diese Phasen üblicherweise im Zusammenhang mit persönlichen Verlusten erwähnt werden, sind sie auch auf andere lebensverändernde Situationen anwendbar, wie etwa Rückschläge im Beruf, das Scheitern einer Beziehung oder schwerwiegende gesundheitliche Probleme.
Jemanden in den Phasen der Trauer unterstützen
Jemanden zu unterstützen, der trauert, kann überwältigend sein. Ihre Unterstützung ist jedoch entscheidend. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie in jeder Phase Ihre Hilfe anbieten können:
Während der Verleugnung
Bieten Sie ein offenes Ohr und nehmen Sie den Schmerz der Person wahr. Helfen Sie der Person, sich sanft mit der Realität auseinanderzusetzen, ohne sie zu zwingen, den Verlust anzuerkennen, bevor sie dazu bereit ist.
Während der Wut
Erlauben Sie ihnen, ihrer Wut Ausdruck zu verleihen. Bleiben Sie geduldig und urteilen Sie nicht, denn ihre Wut ist nichts Persönliches, sondern ein natürlicher Teil ihres Trauerprozesses .
Während der Verhandlungen
Hören Sie aufmerksam zu und zeigen Sie Mitgefühl. Ignorieren Sie die Gefühle des anderen nicht, sondern zeigen Sie stattdessen Verständnis und Mitgefühl.
Während einer Depression
Ermutigen Sie sie, ihre Trauer auszudrücken. Seien Sie für sie da. Einfache Handlungen wie das Bereitstellen von Mahlzeiten oder das Erledigen von Hausarbeiten können sehr hilfreich sein.
Während der Abnahme
Unterstützen Sie sie bei der Anpassung an die neue Normalität. Lassen Sie sie über ihre Gefühle und Erinnerungen sprechen und ermutigen Sie sie, neue Routinen in ihrem eigenen Tempo zu übernehmen.
Denken Sie daran: Wenn Sie jemandem in seiner Trauer beistehen, müssen Sie ihm Ihre Anwesenheit und Geduld anbieten. Der Weg jedes Menschen durch diese Phasen kann in Länge und Intensität unterschiedlich sein, daher ist kontinuierliche, mitfühlende Unterstützung unerlässlich.
